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捷克+金钱万能+视频|课程跟不上先减量不硬撑:降低负重、缩小幅度、减少组数,课后两天刺痛疲劳提示强度超出

动作与运动课程

电脑硬件

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手机

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练习安排

把课程要求放进可持续的日常安排,记录完成情况,再根据实际感受调整下一次练习。

  • 先确定本次练习目标与可用时间。
  • 为准备、课程和结束后的轻缓活动分别留出时间。
  • 出现不适时停止,避免为了补进度连续加量。

游戏

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读者评论

小满不忙

有个地方没太看明白,是不是还有后续啊?

一碗热汤

讲得挺好,但有些地方要是再展开说说就更好了。

阿呆不呆

我照着试了试,效果还行,就是得多点耐心。

巷口老张

这种内容平时刷到就顺手看看,没成想还真挺管用。

阿柚不加冰

我家也遇到过类似的情况,当时还纳闷呢,现在总算明白了。

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